Безопасность в жару: главные правила
В жару особенно важно беречь себя и детей. Вот простые советы:
Пейте воду, откажитесь от газировки и кофеина.
Добавляйте в рацион больше фруктов — они дают влагу и полезные вещества.
Перенесите активные занятия на утро или вечер.
Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF.
Избегайте солнца с 11:00 до 17:00.
Пользуйтесь кондиционером, но не устанавливайте температуру ниже 22–24 °C — резкий перепад температур может навредить здоровью.
Принимайте прохладный или контрастный душ — это помогает легче переносить жару.
Надевайте головной убор и светлую одежду из натуральных тканей.
